- Gangguan pada sistem saraf
- Penurunan kemampuan mental
- Penurunan daya tahan tubuh
- Kerusakan pada organ tubuh
Menjaga Keseimbangan Dalam Konsumsi Teh dan Kopi
Meskipun teh dan kopi dapat memicu anemia jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, Anda tidak perlu khawatir. Anda masih bisa menikmati kedua minuman ini dengan tetap menjaga keseimbangan konsumsi Anda.
Saran para ahli adalah batasi asupan teh dan kopi Anda. Konsumsi sebaiknya tidak lebih dari 2-3 cangkir sehari, terutama jika Anda adalah seseorang yang rentan terhadap anemia atau memiliki riwayat kekurangan zat besi.
Selain itu, cobalah untuk tidak mengonsumsi teh atau kopi bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi tinggi. Zat besi tinggi terdapat dalam daging merah, bayam, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan. Jika dikonsumsi bersamaan, penyerapan zat besi dalam tubuh dapat terganggu.
